3 dni

Słabo to wygląda, jedzenie zawsze mozesz zrobić w domu na 2-3 dni spokojnie, dużo przetworzonego jedzenia, zamiast o 8 wstań o 7 i na spokojnie sobie mozesz zrobic jedzenie na cały dzień.

bo cwiczysz bardzo krotko dlatego masz efekty, kazdy tak ma na poczatku...przerzuc sie na split, lub jak wolisz full body robic, to zmiejsz do 3 dni treningowych i zmien te cwiczenia

27 serii tygodniowo. Nie uwazasz ze to za duzo? ' Trening który stosuje 3 dni po powyższyn treningu na klate, aby dopracować szczegóły klaty (rozbudować, podkreślić dolne aktony, środkowe aktony i górne - czyli głównie te, które nie były trenowane w 1 rodzaju treningu)' Wiesz jak anatomicznie wyglada klatka? [...]

Masz tylko 3 dni treningowe ? Nogi dobrze byłoby dać w osobny dzień treningowy.

No niestety na razie mam czas tylko w 3 dni ( i z tymi czasem ciężko bywa).

Proponowałbym ci poszukać w postach podwieszonych jakiegoś push/pull lub push/pull/nogi na 3 dni, taki split się nie nada, kiepskie połączenie.

Jasne, dysponuję jakimiś zdjęciami, jakość średnia. Brzuch robi wrażenie negatywne raczej, szczerze to nie mogłem uwierzyć, że na pomiarze na wadze wyszło mi tylko 9,1%. Oficjalnie na potreningu mam ustawione 15%. Dietę od trenera z siłowni wrzucę w następnym poście. Nie ma tego dużo, bo na razie rozpisana tylko na 3 dni. [...]

Ja tam myślałem nad bardziej standardowym pct. Odstawiam mixa i przechodze na dwa tygodnie na propka, hcg wbijałbym od razu po zmianie estru i kończę 3 dni przed clomem i później clomid +- 3 tygodnie. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2015-10-22 12:17:16

[...] prostu chodzi o to żeby odstawić mixa i przejść na propa ze wględu na zminimalizowanie spadków. Bo po ostatnim strzale mixa cloma trzeba wziąść za 2-3 tyg, a po propie 2-3 dni i po prostu szybciej zacznę odblokowywać organizm, zawsze tak robiłem na zejście przy dłuższych cyklach i było okej. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2015-10-22 16:55:25

[...] zsunac calkowicie, ja siedzialem gdzies pomiedzy, i nagly ruch kilku osob w bok i mna momentalnie cos w kregosupie szarpnelo, pielegniarka, poszedlem do domu i tam w ciagu 3 dni "lezenia, leczenia" coraz gorzej zaczalem chodzic az niemalze wcale, na pogotowiu kilka zastrzykow przeciwbolowych w posladek, RTG i wtedy mi lekarz powiedzial, ze gdybym [...]

brałem turinox biosiry i z łydkami miałem to samo, nie mogłem biegać. jak zrobiłem większy odstęp czasowy np 3 dni to było w miare. Co drugi dzien nie dawałem rady. Natomiast zadnych guzków nie wykryłem.

[...] meta, wg dobre uzupelnienie 17-21 prolo 500/600 - faza ostatnia wychodzimy prolo na prosta z potencjalnego bloka konczac deke najlepiej dac HCG 5000 iu po 1500 iu co np 3 dni. na "lepszy poczatek" cykl mozna dowolnie wydluzyc albo koncowke z prolo albo poczatek np do 8 tygodni to jest moje 3 grosze moja propyzja przy tym zestawieniu jest [...]

[...] meta, wg dobre uzupelnienie 17-21 prolo 500/600 - faza ostatnia wychodzimy prolo na prosta z potencjalnego bloka konczac deke najlepiej dac HCG 5000 iu po 1500 iu co np 3 dni. na "lepszy poczatek" cykl mozna dowolnie wydluzyc albo koncowke z prolo albo poczatek np do 8 tygodni to jest moje 3 grosze moja propyzja przy tym zestawieniu jest [...]

A barki gdzie ? Na splita 3 dni to za mało. Jakie plan robiłeś ostatnio ? Pzdro

To zrób FBW na 3x w tygodniu bo na splita 3 dni to za mało, poszukaj w podwieszonych i wyszukiwarce FBW A/B. Pzdro

Ale na ten rodzaj planów 3 dni to za mało bo nogi muszą miec osobny dzień, zrob sobie push/pull/nogi. Pzdro

[...] bedzie numerem jeden w dywizji, to wiadomo, ze nie zobaczymy. ;-) (Khabiba pomijam, bo predzej dostanie walke Ferguson, chociazby dlatego, ze jest duza szansa, ze on nie wypadnie na 3 dni przed gala) Alvarez mial cos tam poobalac, ale nie pyklo. RDA tez mial szukac sprowadzen, no ale tez nie pyklo, z nieco innych powodow. no nie za bardzo sa ci [...]

tylko 3 dni? A mozesz jakiś podać przykładowy?

[...] 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 2xcykl Metka + teść 8. TRENING: Siłownia 3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 8.6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudy [...]

Jesli chcesz splita na 3 dni to połączenie zrób np: Klata,przód/bok barków,tric Plecy,tył barków,bic Nogi Pzdro